Noch ein freier Platz im Grundkurs 15./16. Oktober
Es gibt kurzfristig noch einen freien Platz im Rudergrundkurs vom 15./16. Oktober in Rapperswil. Kontaktieren Sie uns, falls Sie noch in diesem Jahr den Rudersport erlernen wollen. Es lohnt sich!
Geheimtipp: Es gibt fast nichts schöneres, als im Herbst auf dem See zu sein…
Rudergrundkurs
Ruder-Grundkurs 15./16.10.2013 Rahmenprogramm
| Dienstag, 15.10.13 | Programm |
| 09.00 | Eintreffen im Wassersportzentrum für Rudern und Kanu Rapperswil-Jona www.rcrj.ch |
| 09.00 – 09.30 | Begrüssung, OrganisationEinstieg mit einem Video |
| 09.30 – 13.00 | Die ersten Schritte der Rudertechnik erlernenTheorie und Praxis auf dem RudergerätMaterialkunde: Boot und Ruder1. Ruderausfahrt (einsteigen/aussteigen/kleine Ausfahrt) |
| 13.00 – 14.30 | Mittagspause |
| 14.30 – 18.00 | Rudern auf dem Rudergerät2. und 3. Ruderausfahrt |
| 18.00 | Tagesabschluss |
Rudergrundkurs
| Mittwoch, 16.10.13 | Programm |
| 09.00 | Eintreffen im Wassersportzentrum für Rudern und Kanu Rapperswil-Jona |
| 09.00 – 12.45 | Aufwärmen auf dem RudergerätÜbungen zum Beinstoss4. und 5. Ruderausfahrt |
| 12.45 – 14.15 | Mittagspause |
| 14.15 – 16.00 | 6. Ruderausfahrt |
| 16.00 – 16.15 | Terminfindung und Organisation für die Abschlussausfahrt |
| 16.15 | Tagesabschluss |
Rudergrundkurs
| 3. Teil | Abend- oder Morgenausfahrt (Termin gemäss Abmachung) |
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