Der row&row Grundkurs 15./16. Juli findet statt.
Der row&row Grundkurs vom 15./16. Juli 2013 findet gemäss Programm statt. Wir treffen uns um 09.00 Uhr im Clubhaus des Ruderclub Kreuzlingen.
Rahmenprogramm
| 1. Teil | Montag, 15.07.2013 |
| 09.00 | Eintreffen im Clubhaus des Ruderclub Kreuzlingen, Promenadenstrasse 50, 8280 Kreuzlingen |
| 09.00 – 09.30 | Begrüssung, OrganisationEinstieg mit einem Video |
| 09.30 – 13.00 | Die ersten Schritte der Rudertechnik erlernenTheorie und Praxis auf dem Rudergerät
Materialkunde: Boot und Ruder 1. Ruderausfahrt (einsteigen/aussteigen/kleine Ausfahrt) |
| 13.00 – 14.30 | Mittagspause |
| 14.30 – 18.00 | Rudern auf dem Rudergerät
2. und 3. Ruderausfahrt |
| 18.00 | Tagesabschluss |
| 2. Teil | Dienstag, 16.07.2013 |
| 09.00 | Eintreffen im Clubhaus des Ruderclub Kreuzlingen, Promenadenstrasse 50, 8280 Kreuzlingen |
| 09.00 – 12.45 | Aufwärmen auf dem Rudergerät
Übungen zum Beinstoss 4. und 5. Ruderausfahrt |
| 12.45 – 14.15 | Mittagspause |
| 14.15 – 16.00 | 6. Ruderausfahrt |
| 16.00 – 16.15 | Terminfindung und Organisation für die Abschlussausfahrt |
| 16.15 | Tagesabschluss |
| 3. Teil | Abend- oder Morgenausfahrt (Termin gemäss Abmachung) |
| Kursleitung | Ueli Bodenmann, row&row – Ruderschule |
| Mitnehmen | enganliegende Trainingskleider
ev. Zwischenverpflegung und Getränke |
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